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2025年5月11日,伴随着朝阳的升起,祥和演唱团早在活动开始前1个小时到达我院,他们热情洋溢、笑带春风。5月的康乃馨摇曳着温情,在这样一个特殊的节日里,遵义养老院联合播州区祥和文艺演唱团举行了以“敬老爱老传美德,欢歌载舞颂党恩”为主题的母亲节慰问活动,让耄耋母亲们的笑靥比鲜花更动人!随着《没有共产党就没有新中国》的熟...
为提高遵义养老院工作人员的应急救护能力,筑牢老人“健康..屏障”。4月15日,遵义养老院联合遵义市红十字会在中心开展了一场生动实用的“应急救护进养老·..守护在身边”主题救援活动。通过PPT理论讲解、实操演练和现场考核,让“急救技能”成为守护生命的温暖力量!现场讲师为大家讲解了心肺复苏和急救知识的重要性,强调...
跌倒是老年人常见的意外伤害之一,但也可能发生在任何年龄段。一次跌倒可能导致骨折、脑外伤等严重后果,影响生活质量。因此,预防跌倒至关重要。2025年4月9日,我中心为老人们进行了一场预防跌倒,守护健康的..知识讲座,传播预防跌倒的知识,提高老人对跌倒的重视程度,增强自我保护能力。跌倒有哪些危害?我们为老人讲述了跌倒的危害...
为进一步营造尊老、敬老、助老、爱老的良好氛围,让老年人感受到中心“大家庭”的温暖和关怀,提升归属感及幸福感。3月28日,遵义云瑞康养中心举办了集体生日会。8位老人欢聚一堂过集体生日,中心员工为老人们送上.真挚、.美好的生日祝福。活动内容活动在欢乐的“生日快乐歌”中拉开序幕,随着祝福的欢乐旋律,工作人员为老人戴上生日帽,...
1、富含铁的食物
铁是参与人体造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来燃烧它们。如果机体缺少铁元素,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的工具,.终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。
所以,遵义高端养老院提醒怕冷的中老年人冬天要多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,才能提高对寒冷的抵抗力。
2、富含维生素的食物
低温状态下会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。
因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
3、富含矿物质的食物
胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
总结:阅读了上面的文章,相信大家对中老年养生保健知识有一定的了解了,中老年由于身体各个方面都不如年轻人强壮,所以需要通过保健,或者饮食来达到养生效果。
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